News_RU

Лучшие практики борьбы со стрессом

Период подготовки к экзаменам очень напряженный и эмоционально опустошающий. Наши преподаватели поделились 5 лучшими практиками борьбы со стрессом для вас:

Регулярно делайте физические упражнения: это может помочь уменьшить стресс и улучшить общее физическое и психическое здоровье, что, в свою очередь, поможет вам лучше сосредоточиться на учебе и чувствовать себя более энергичным во время экзамена.

Практикуйте глубокое дыхание или медитацию: это может помочь успокоить ум и уменьшить беспокойство, что может быть особенно полезно перед экзаменом.

Высыпайтесь и поддерживайте постоянный график сна: важно хорошо отдохнуть, чтобы хорошо сдать экзамен, поэтому обязательно высыпайтесь и поддерживайте постоянный график сна.

Слушайте музыку или занимайтесь хобби, которое вам нравится. Занятия, которые вам нравятся, могут отвлечь вас от факторов стресса и дать чувство выполненного долга, что поможет повысить вашу уверенность и мотивацию.

Занимайтесь йогой или тай-чи: это может помочь расслабиться и сосредоточиться, что может быть полезно перед экзаменом, чтобы успокоить нервы и сосредоточиться.