News_KZ

Күйзеліспен күрестің ең жақсы 5 тәжірибесі

Емтиханға дайындық кезеңі өте қиын және эмоционалды күйзеліске толы болып табылады. Біздің оқытушылар сіз үшін күйзеліспен күрестің ең жақсы 5 тәжірибесімен бөлісті:

Жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз: бұл күйзелісті азайтуға және жалпы физикалық әрі психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі, бұл өз кезегінде сіздің оқуыңызға жақсы көңіл бөлуге және емтихан кезінде көбірек күш-қуатты сезінуге көмектеседі.

Терең тыныс алу немесе медитациямен айналысыңыз: бұл ақыл-ойды тыныштандыруға және алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі, әсіресе емтихан алдында пайдалы болуы мүмкін.

Ұйқыңызды қандырыңыз және тұрақты ұйқы кестесін сақтаңыз: Емтиханды жақсы тапсыру үшін жақсы демалу маңызды, сондықтан жеткілікті ұйықтап, тұрақты ұйқы кестесін сақтаңыз.

Музыка тыңдаңыз немесе өзіңізге ұнайтын хоббимен айналысыңыз. Сізге ұнайтын іс-әрекеттер сіздің ойыңызды күйзеліс факторларынан арылтады және сізге сенімділік пен мотивацияны арттыруға көмектесетін жетістікке жету сезімін береді.

Йогамен немесе тайчимен айналысыңыз: бұл сізге демалуға және зейініңізді бір нәрсеге қоюға көмектеседі, яғни емтихан алдында жүйкеіңізді тыныштандыруға және зейін қоюға пайдалы.