Высыпайтесь
Все сосредотачиваются на диете, физических упражнениях и прогулках, но мы недооцениваем важность сна. Это важно для настроения, памяти и вашего метаболизма, а также помогает поддерживать ваше психическое здоровье.
Просите о помощи
Тревожность — одна из самых частых проблем, с которыми студенты обращаются за помощью. Если вы чувствуете беспокойство или тревогу, не прибегайте к нездоровым стратегиям выживания, будь то еда, алкоголь, игры. Не сосредотачивайтесь только на физических признаках, таких как: учащенное сердцебиение, потеря аппетита и ощущение, что вы не можете ясно мыслить. Если можете, определите причину своего беспокойства — например, это может быть отставание от работы, тоска по дому или беспокойство по поводу отношений — и устраните причину. Если вы все еще чувствуете тревогу, возможно, вам следует поговорить с кем-нибудь из центра здоровья и благополучия или вашим врачом.
Стать частью сообщества НУ
Первое, что нужно сделать, чтобы хорошо себя чувствовать на новом месте, — это наладить связи. Это можно сделать с помощью жилья, вашего курса, библиотеки, волонтерства, обществ или студенческого правительства. Хотя в идеале вы должны участвовать лично, большинство действий можно проводить в Интернете, и многие люди встречаются через социальные сети. Волонтерство, в частности, является беспроигрышным, потому что вы знакомитесь с другими людьми, вам есть что добавить в свое резюме и вы получаете новые навыки.
Контролируйте ситуацию
Чувство неуверенности — совершенно нормальная реакция. Главное — сделать шаг назад, сохранять спокойствие и быть логичным. Помните, что для того, чтобы найти свою цель в жизни, требуется время, но вы можете найти смысл в повседневности, будь то встреча с новым другом или чтение чего-то нового. Постарайтесь не зацикливаться на большой ситуации. Если кажется, что все выходит из-под контроля, спланируйте все, что сможете. Составьте список дел, которые вы собираетесь сделать в этот день, или решите, где провести каникулы на Наурыз или неделю чтения. Станьте хозяином того, что вы можете контролировать, когда общая картина становится слишком большой.
Не торопитесь
Обычно люди сразу же начинают усердно работать. Хотя хорошо преуспевать, синдром самозванца и перфекционизм могут иметь неприятные последствия и способствовать плохому настроению. Вы же не хотите получить среднесрочную хандру, когда вы истощили себя на полпути в течение первого семестра. Когда наступает зима, люди начинают больше скучать по дому, если они работали изо всех сил и ничего не делали, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии.
Будьте дипломатичным соседом
Важно помнить, что нужно быть хорошим соседом по квартире: многие конфликты, возникающие в моей консультационной комнате, были вызваны домашними проблемами. Вам предстоит жить с незнакомцами, поэтому будьте внимательнее, помните о других и не будьте властными. Будучи добрым соседом по квартире, вы будете чувствовать себя хорошо, так как вы будете нравиться людям, и вы также защищаете психическое здоровье других. Для иногородних студентов, это помогает чувствовать связь с кампусом и им хочется проводить там больше времени.
Планируйте свое общение
Некоторые люди будут скучать по дому больше, чем другие. Заранее договоритесь, как и как часто вы будете общаться с семьей и друзьями. Но не проводите слишком много времени в своей комнате в одиночестве, общаясь с домашними друзьями, если есть возможность познакомиться с новыми на месте. Поговорите об этом с другими новыми студентами, так как вы не будете единственным скучающим. Если вам не хватает отношений из дома, найдите время, чтобы регулярно оставаться на связи, но будьте реалистами. Планируйте заранее, когда вы будете говорить или встречаться, но будьте осторожны с новыми обязательствами.